20-минутные упражнения улучшают мозговую активность на фоне дефицита сна

Группа исследователей из Университета Портсмута подтвердила, что короткие физические нагрузки могут положительно влиять на когнитивные способности при дефиците сна. В ходе двухчастного эксперимента, в котором приняли участие 12 добровольцев, было обнаружено, что 20-минутные упражнения способны улучшить мозговую активность в условиях недостатка сна.

В первой части исследования ученые изучили влияние недосыпа на когнитивные функции. Участники спали всего по 5 часов в течение трех дней и выполняли задания до и после велопробежки. Результаты показали, что разные люди имеют разную степень устойчивости к эффектам бессонницы.

Во второй части эксперимента участникам было запрещено спать целую ночь, после чего они были подвергнуты гипоксии - недостатку кислорода. Опять же, физические упражнения оказали положительное влияние на когнитивные способности всех добровольцев.

Таким образом, исследование показало, что короткие физические нагрузки могут помочь улучшить когнитивные способности в условиях дефицита сна. Это открытие может быть полезным для разработки новых подходов к борьбе с проблемами сна и повышению когнитивной функции.